image

Bakın Kişi Başı Kaç Kutu İlaç Tüketiyoruz!

Kişi başı 26 kutu ilaç tüketiyoruz Türkiye’de, bilinçsiz ilaç kullanımı konusunda yapılan uyarılar boşa gidiyor. ‘Bilinçsiz ilaç kullanmanın hastalıkların tedavisini zorlaştırdığı’ yönündeki açıklamalar da ne yazık ki, bir işe yaramıyor. Sağlık Bakanlığının verileri, ilaç tüketiminde şampiyonluğu bırakmadığımızı ve bırakmaya da niyetli olmadığımızı ortaya koyuyor. Uyarılarla azalması gereken bilinçsiz ilaç tüketimi, aksine her geçen yıl katlanarak […]

Dağ Bisikletinin Sağlığa Faydası

Dağ Bisikletinin Sağlığa Faydası

İnsanlarımız emekli olduktan sonra çoğunlukta menfaatlerini iyice bırakır, çalışmadıkları için yaşamlarında bir boşluk hissederler ve ne yapacaklarını bilemezler. Bu hal bazen öyle bir hal alır ki; emekli olan şahıs sosyal ilişkileri zayıf bir karakter yapısına sahipse, emekli olduktan sonra bunalıma girip evden çıkamamaya kadar gider. sırf bu yüzden emeklilik yaşı geldiği halde emekli olmayanlara ne […]

bir-ayda-6-kilo-verdiren-bomba-diyet_1456501611-s

Bir Ayda 6 Kilo Verdiren Bomba Diyet

Hanımların spor vücut geliştirme, yada fitness programları erkeklere gore daha hafif ve değişiklik göstermeleridir. Diyet listeleri bu şekilde değişikliklere gore esneklik kazanmaktadır. Ortalama koşu yapan bir hanımın 7 günlük diyet listesini hazırladık. Umarız sizde beğenirsiniz. Protein ve kalori bakımından dengede olan diyetle günlük 1800 kalori alımı gerçekleşecektir. Dilerseniz kilo vermek için diyet listesine başlayalım sabah 30 ila 40 dakikalık egzersizle birlikte uygulayiniz kısa […]

100-1-85e21c242afce92ac99587bf4f88d84c

Tabata Nedir? Nasıl Yapılır? Yararları Neler?

Güzel şeyler genellikle küçük boyutlarda olur! Bu kısa ama güçlü antrenmana kaydınızı yaptırın Tabata nedir?   Güzel şeyler genellikle küçük boyutlarda olur! Bu kısa ama güçlü antrenmana kaydınızı yaptırın   BU NEDİR? Eğer daha önce yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman(HIIT) yapmaydıysanız, size pek inanmıyoruz. Eğer dairesel antrenman ya da aralıklı koşu yapıyorsanız zaten HIIT yapmışsınız demektir […]

yogurt_saglik_beslenme

Yoğurt Size Kilo mu Aldırıyor?

Atıştırmalık olarak bir kase yağsız meyveli yoğurt tüketmek, en iyi zayıflama stratejisi olmayabilir.     Nutrition Science Initiative’in yaptığı araştırmalar yoğurt gibi yağsız yiyeceklerin kilo alımına normal çeşitlerinden daha fazla etki edebileceğini ortaya çıkardı. Araştırmacılar bir tüp yağsız, meyve aromalı yoğurdun neredeyse hiçbir meyve içeriğine sahip olmadığını fakat, obeziteyle bağdaşlaştırılan işlenmiş tatlandırıcı olan yüksek fruktozlu […]

94-0-7a81b5ef00223d1e78e4390653f52f70

Kışın Yürüyüş Yapmanın Faydaları

Neden kış yürüyüşü yapmalıyız? Kış yürüyüşleri harikadır.. Kara basınca o çıkan sesi kim sevmez ki? Hele sevdikleriniz de yanınızdaysa… İstediğiniz yere her zaman farklı tempolarda yürüyebilirsiniz. Dışarısı buz gibi olsa dahi bir kaç kat giyip dışarı çıkın.. O temiz havayı içinize çekin..İstanbulda pek mümkün olmasa da! Ona her zaman ihtiyacınız var..! İşe giderken yürüyün. Yürüme […]